健康維持のためのアプリ：iPad/iPhoneアプリ AppGuide

食生活を変えることは、より健康になるための最も重要な方法の一つです。目標が減量であろうと、より健康的な食品を摂取することであろうと、まずはShopWellのようなアプリを使って、自分が食べている食品についてより深く知ることが第一歩です。このアプリには、様々な食品の原材料と栄養情報の膨大なデータベースがあり、登録時に入力した情報に基づいて「食品スコア」が算出されます。このようなアプリにとって最も重要なのは、ShopWellはよくできていて使いやすいことです。

食生活をさらに改善したいなら、Lose It! でカロリー計算を始めるのが理にかなっています。このアプリは膨大な食品データベースとバーコードスキャナーを搭載しており、食べたものを簡単に記録できます。現在の体型データと目標を入力すると、Lose It! がその目標達成に必要な1日の摂取カロリーを教えてくれます。さらに、アプリに入力した運動量は毎日の記録にマイナスカロリーとして加算されるため、運動へのモチベーションも高まります。Lose It! は無料なので、カロリー計算が自分に合っているかどうかを試すのにリスクはありません。

見つけた情報でレシピを見直そうと思っても、諦めないでください。それは新しいレシピを見つける時が来たということです！Good Food Healthy Recipesのヘルシーで低カロリーな料理コレクションをぜひご覧ください。アプリには各レシピのカロリー数が表示されるので、何を食べているのか正確に把握できます。あらゆるコースのレシピが幅広く揃っているので、新しいお気に入りを見つけるために他のアプリを使う必要はありません。実際、カロリーの高い定番料理をよりヘルシーにアレンジしたレシピもいくつかあります。アプリ自体は派手ではありませんが、必要なものはすべて揃っています。

冒険好きなダイエット愛好家なら、Nom Nom Paleoでさらに一歩踏み出し、今人気のパレオダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。このアプリは単なる料理アプリではありません。ダイエットの基本、その理論、必要な食材や器具、そして1ヶ月分の食事プランと全食事のレシピまで解説したテキストページも含まれています。アプリ自体は洗練されており、情報とレシピが満載です。とはいえ、Nom Nom Paleoはパレオダイエットを実践している人（または始めようと考えている人）にしか役に立ちません。

トータルな健康への次のステップは運動です。ジム通いの習慣がある方もそうでない方も、Gorilla Fitnessにはあなたのニーズに合ったエクササイズルーチンがきっと見つかります。このアプリは、器具を使わず自分の体重を使ってエクササイズを行うため、場所を選ばずに行えるオールインワンのワークアウトソリューションとして設計されています。Gorilla Workoutには、あらかじめ用意されたワークアウトルーチンと個別のエクササイズが含まれており、豊富な説明と動画で初心者でも確実にトレーニングできます。

少し変わったワークアウトがお好みなら、All-in Yoga HDをお試しください。このアプリには豊富なアクティビティと視聴覚教材が付属し、ワークアウトルーチンのカスタマイズも可能です。All-in Yoga HDは、あらゆるタイプのヨガレッスン生のための総合的なヨガツールとして設計されており、心身を落ち着かせるためのワークアウトが満載です。アクティビティには専用の音楽が付属していますが、iPodでお気に入りの音楽を選ぶこともできます。

ワークアウトが終わったら、「Muscle Trigger Points」で筋肉の痛みを和らげましょう。このアプリは、筋肉のトリガーポイントを見つけて解放することで、慢性的な筋肉痛を和らげるように設計されています。医学的な訓練は必要ありませんが、痛い箇所を押す勇気があれば大丈夫です！

食事の記録は減量に不可欠ですが、全身の健康にはそれ以上のことが求められます。そこで、「Track and Share - Analytical Journal for the Quantified Self（定量化された自己のための分析ジャーナル）」の出番です。Track and Shareを使えば、何でも好きなだけ詳細に記録できます。アプリには複数のカテゴリー（気分、食事、水分、睡眠、健康など）がプリロードされており、それぞれに独自の変数のサブセットが用意されています。もし、これほど多くの記録をすることに不安を感じたり、圧倒されたりする場合は、まず無料のライト版をお試しください。そうすれば、Track and Shareが複雑な問題をよりシンプルにしてくれることが分かるでしょう。

次回、医療に関する質問がある時は、Google検索ではなくiTriageを起動してみてください。この無料のユニバーサルアプリは、症状を特定し、適切な医師や施設を見つけるのに役立ちます。また、薬、処置、ニュース、病状に関する情報も提供しており、複数のオンライン医療記録と連携できます。iTriageの改善点としては、iCloud経由でデータを同期できることが挙げられます。

病気の有無に関わらず、すべての健康記録を一箇所にまとめて管理することは非常に便利です。Capzule PHRは、家族全員の健康記録を保存できるオールインワンソリューションを提供します。CapzuleはiCloud経由で同期するユニバーサルアプリケーションなので、どこにいてもデータにアクセスできます。このアプリを使えば、予防接種や医療記録、服薬記録、家族歴、その他あらゆるセルフモニタリングデータを簡単に保存・検索できます。

健康への最後のステップは、良質な睡眠です。Pzizz sleepは、眠りに落ちるのを助け、睡眠の質と長さを改善するように設計されています。このアプリは基本的にオーディオファイルですが、従来のCDとは異なり、使用するたびに異なるサウンドが楽しめます。