iPhoneで使える最高のダイエットアプリ
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これらのアプリとアクセサリで健康に なりましょう
最高の減量アプリ
コネクテッドフィットネス
2017年3月19日
減量して健康的な体重を維持するための公式は、一見すると驚くほどシンプルです。食べる量を減らし、運動量を増やす、というものです。もちろん、これは言うは易く行うは難しです。特に、誘惑が多く、座りがちな生活習慣が蔓延する現代社会においてはなおさらです。iPhoneは大きな助けになります。ポジティブで永続的なライフスタイルの変化を促すものなら何でも、大きな違いを生み出します。より健康的なライフスタイルを追求するのに役立つ、おすすめの減量アプリをご紹介します。
注：減量を始める前に、かかりつけの医師や栄養士に相談し、自分に合った計画を立てましょう。計画を立てたら、iPhoneがその達成をサポートします。
最高の減量アプリ
カロリー計算と栄養素のモニタリング
最高の減量アプリ
食事日記をつけることは、専門家が長年推奨してきた効果的な減量戦略です。Lose It!のようなアプリで食事内容を入力し、カロリーを記録しましょう。このアプリはAppleのヘルスケアアプリとスムーズに同期します。
Lose It! – 減量プログラムとカロリーカウンター
フィットナウ株式会社
失くしちゃえ！
Lose It! はカロリー計算以外にも様々な機能を備えています。食事計画を立てるのを手助けし、食べたものを簡単に楽しく入力できます。カロリーだけでなく、タンパク質、炭水化物、糖質、脂肪、コレステロール、食物繊維なども記録します。お子様のお皿に残った「ほんの少しだけ」の食べ物をアプリに入力し、その日のカロリー合計に加算すれば、つい食べてしまうかもしれません。また、Appleのヘルスケアアプリを介して運動量を自動的に記録し、Apple Watchやその他の対応歩数計のデータも活用できます。歩数計から体重計まで、多くの人気フィットネスデバイスがこのアプリでサポートされています。また、他の人気フィットネスアプリと情報を同期することもできます。
もう一つの人気のトラッカーは、MyFitnessPal の Calorie Counter & Diet Tracker です。
上記のアプリはどちらもユニバーサルで、Apple Watchにも対応しているので、お持ちのデバイスすべてでご利用いただけます。どちらも無料でダウンロードしてフル機能をご利用いただけますが、より多くの機能をご利用いただくには有料サブスクリプションもご用意しています。アップグレードを検討する前に、どちらのアプリがご自身の好みに合うか、ぜひ無料でお試しください。
動き出そう
Apple Watchは素晴らしいフィットネスツールです
動き出そう
一日中デスクワークで座っている場合でも、近所のカフェでノートパソコンを使ってフリーランスとして働いている場合でも、一日中座っていることは短期的にも長期的にも健康に悪影響を及ぼします。私たちは皆、もっと体を動かすことを目指すべきです。私にとってApple Watchは、この目標達成に欠かせない頼もしいアシスタントです。アクティビティリングを毎日満たすことは、非常にモチベーションを高めてくれます。しかし、毎日のワークアウトだけではリングを埋めるのに十分ではありません。すべてを埋めるには、12時間、少なくとも1時間に1回は立ち上がって動き回る必要があります。実際、この1時間ごとの「マイクロワークアウト」は、普段はエネルギーが湧かない午後の時間に活力を与えてくれることに気づきました。
Apple Watchに欠けていると感じていたことの一つは、他のフィットネスバンドで利用できる、サポート、競争、モチベーションを高めてくれるコミュニティでした。しかし、watchOS 3の登場により、他のApple Watchユーザーと簡単につながることができるようになりました。今では、友達とフィットネス目標達成に向けて互いに励まし合ったり、悪口を言い合ったりすることができます。
その他のフィットネストラッカー
Apple Watchのより安価な代替品
その他のフィットネストラッカー
誰もがApple Watchを欲しがるわけではありません。幸いなことに、はるかに安価な選択肢はたくさんあります。Apple Watchを使う前は、FitBit Zipを使って歩数を記録し、もっと運動するモチベーションを高めていました。FitBitを使えば、FitBitユーザー同士の大規模なコミュニティにアクセスできます。FitBitの仲間たちが、毎日一定の歩数を達成するモチベーションを高めてくれます。
これらは決してあなたの動きをトラッキングする唯一の方法ではありません。予算や好みに応じて、FitBitの他のモデル、Garmin、Nike Fuelbandなど、他にもたくさんの選択肢があります。これらの多くは、様々なライフスタイルに合わせて追加機能やコンパニオンアプリを提供しています。
お金を一切かけずに、iPhoneを一日中持ち歩いても構わないなら、iPhone自体を歩数計として使うこともできます。私もFitBitを買う前はそうしていましたが、iPhoneはかなり正確な歩数計です。まずはiPhoneで歩数計を試してみて、それから歩数計やApple Watchに投資する価値があるかどうか判断するとよいでしょう。大切なのは、運動のモチベーションを高めてくれるアクセサリーを見つけることです。
Appleのヘルスケアアプリを最大限に活用する
すでに持っているアプリを使うのもいいでしょう
Appleのヘルスケアアプリを最大限に活用する
iPhoneに既にインストールされており、多数のサードパーティ製アプリからデータを取得します。例えば、上記のアプリに加え、ジョンソン・エンド・ジョンソン公式7分ワークアウトアプリは、ワークアウトデータをヘルスケアアプリに直接送信します。7分あれば、短時間のワークアウトを組み込むことができます。Zova – リズムベースのフィットネス：ワークアウト目標の達成と維持は、無料のワークアウトに加え、アプリ内購入でより多くのオプションを利用できる統合健康サポートを提供します。MapMyRun – カロリー計算機能付きGPSランニング＆ワークアウトトラッキングは、ランナーに最適です。Strava Running & Cycling – GPSラン＆ライドトラッカーは、ランナーとサイクリスト向けのトラッキング機能を提供します。これらのアプリはすべて、Apple Watchをルーチンに取り入れていればアクセスできます。
わずか7分でクイックワークアウト
無料
ジョンソン・エンド・ジョンソン公式7分間ワークアウトアプリ
ジョンソン・エンド・ジョンソン ヘルスアンドウェルネス ソリューションズ株式会社
Zovaは豊富なワークアウトを提供しています
無料
ゾヴァ – パーソナルトレーナー
ZOVAグループホールディングス株式会社
MapMyRunですべてのランニングを追跡
無料
Map My Run - カロリー計算機能付きGPSランニング＆ワークアウトトラッキング
マップマイフィットネス
Strava は、自転車での走行やランニングをマッピングします。
無料
Strava ランニング＆サイクリング - GPS ラン＆ライド トラッカー
Strava株式会社
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計画を立て、これらのアプリを使いこなせるようになったら、習慣になり、より良いフィットネスへの道を歩み始めることができます。より健康的なライフスタイルを送るために努力する価値は十分にあります。さらに詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
これらの素晴らしいアプリは、Apple Watchの有無にかかわらず効果的です
素晴らしいアクセサリーはあなたのモチベーションを高めるのに役立ちます。
Apple TV をお持ちの場合は、体調を整えるのに役立つプラットフォームを活用してください。
