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HabitSeedはあなたにポジティブな変化をもたらすお手伝いをします

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ハビットシード

2013年2月2日

fluidmobile の HabitSeed (無料) は、良い習慣を始めたり、悪い習慣をやめたりするのを支援することを目的としたアプリです。

習慣を変えるのは、特に最初のうちは難しいものです。HabitSeedは、成功や失敗を記録し、名言を表示し、チャレンジの最初の21日間を視覚的に表現することで、モチベーション維持をサポートします。

このようなシンプルなアプリが本当に前向きな変化をもたらすのに役立つのでしょうか?

まず最初に、始めたい新しい習慣を決めましょう。「禁煙したい」「ランニングを始めたい」など、よくある習慣のリストから一つ選ぶことができます。また、カスタム習慣を追加することもできます。

最初の習慣を選んだ後、HabitSeedは一度に1つのチャレンジしか実行できないことに気づくでしょう。2つ、3つ同時に実行できればもっと良かったのですが、最も重要なものに集中するのが良いかもしれません。

習慣を選択すると、仮想の種が植えられ、最初のモチベーションを高める名言が表示されます。その後は、毎晩アプリに進捗状況を更新するように促されます。その日の成功か失敗かをアプリに知らせてください。成功した日は習慣の木の成長を促します。21日後、チャレンジは終了し、どれだけ進歩したかを確認できます。

HabitSeedが実際に計画の継続に役立つ理由はいくつかあります。まず、21日間という期間設定が理想的です。何かを一生続けなければならないと考えると、対処するのが難しくなります。しかし、たった21日間だけ続けることを考えれば、それほど難しく感じません。21日間続けることで、それが習慣になり、自然に続けられるようになるという考え方です。

二つ目のモチベーション要因は、毎晩聞かれる質問です。毎日、自分の成功や失敗について聞かれると分かっているなら、必ず成功させたいと思うはずです。引用文は人によってはモチベーションを高めるかもしれませんが、個人的にはあまり役に立ちませんでした。