うつ病と闘うためのアプリ：iPad/iPhoneアプリ AppGuide

mym3は、双極性障害やPTSDなどのうつ病や不安障害の潜在的な症状をスクリーニングできるチェックリストです。スクリーニング後、うつ病があなたにどのような影響を与えているかをまとめた個別のレポートを共有できます。このチェックリストは、時間の経過とともにどれだけうまく対処できているかを確認するための進捗レポートのようなものです。

3D Brainは、回転やズームが可能な脳の詳細な画像を表示するユニバーサルアプリです。色分けされた各領域にラベルが付いているので、各領域を簡単に見分けることができます。この教育アプリは、脳の様々な領域とその機能、各領域が損傷したり損傷したりすると何が起こるか、そして各領域が精神疾患とどのように関連しているかを示すように設計されています。

Sad Scaleは、状況に応じて使用できる4種類のうつ病質問票を集めたものです。質問票には、一般うつ病尺度、小児うつ病尺度、産後うつ病尺度、高齢者うつ病尺度が含まれます。各質問票の結果は保存でき、医師が使用できるほか、グラフ形式での送信など、メールで送信することも可能です。

時にはストレスを解消するために少し時間を取る必要がある時もあります。そんな時、適切な呼吸法に勝るものはありません。プラナヤマは「生命力のコントロール」と訳され、ヨガの専門用語として使われる場合は「呼吸のコントロール」と訳されます。このアプリは、心地よい音楽とともに呼吸を導き、リラックス、穏やかなバランス、そしてストレス解消を伴う瞑想状態へと導きます。

CBT（認知行動療法）は、科学的に証明された心理療法システムであり、40年以上前から存在し、新世代の臨床心理学者によって改良・拡張されてきました。CBTは、うつ病の原因となる歪んだ思考を特定し、それに対処するための支援方法です。eCBTは、毎日および毎週の気分評価、思考チャレンジツール、感情と思考のログ、そして認知行動療法の概要を提供し、うつ病の管理を支援するアプリです。

WebMDをまだ知らないなら、そろそろ知っておくべきアプリです。iPadで特に役立つアプリです。年齢、性別、郵便番号を入力すると、WebMDのバーチャルな人体が表示され、タップすると、タップした部位の症状や問題の一覧が表示されます。症状、治療法、医療処置、薬とその副作用の詳細なリストなど、実に様々な情報が表示されます。

Moodifiは、日々の気分や一定期間の活動状態を追跡できるアプリです。うつ病、躁病、不安症の3つのクラスターに分類され、数十もの症状を追跡します。クラスターごとに自己評価した後、その時の気分を日記に記録し、薬の使用状況も記録できます。Moodifiは、3つのクラスターに分類された29の症状、6つの薬剤クラス、7つの物質クラスに対応し、日記機能、パスコードサポート、左利き対応、そして記録を誰にでもメールで送信できる機能を備えています。

落ち込んでいる時は、運動が一番良い時があります。研究によると、うつ病と運動不足は直接的に関連しており、適切な運動をする人が減っているのも不思議ではありません。Fitness Builderを試してみてください。フィットネスエクササイズ、画像、動画の膨大なライブラリが用意されています。アプリ内のエクササイズを完璧に実践することも、エクササイズを編集したり、独自のエクササイズを作成したり、ニーズに合わせてエクササイズを組み合わせたりすることもできます。すべてiPhoneまたはiPod Touchに収まるので、必要な時にいつでも利用できます。

科学的に証明された一連のアクティビティを通して、短期的にも長期的にも、幸福感と健康状態全体を高めることができます。Live Happyは、感謝の日記をつけたり、目標を設定して追跡したり、「味わう」写真アルバムを作ったり、最高の自分を思い描いたり、人間関係を育んだり、親切な行為を思い出すことで、より幸せな人間になるお手伝いをします。